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  1- Position Yoga : Côté féroce Tenez-vous avec vos pieds ensemble. Inspirez pour plier vos genoux et abaisser vos hanches lorsque vous soulevez vos bras au-dessus de vous, en entrant dans Fierce Pose. Expirez pour croiser votre coude gauche vers votre genou droit externe. Appuyez vos paumes ensemble et poussez activement votre coude inférieur contre votre cuisse pour soulever et faire pivoter votre poitrine vers le haut, augmentant la torsion. Restez cinq respirations, remontez jusqu’à Fierce, puis répétez de l’autre côté.  2- Pose de chien orienté vers le bas Commencez par vos mains et vos genoux. Vos poignets doivent être sous vos épaules et vos genoux doivent être sous vos hanches.  Inspirez en repliant vos orteils sous vos talons. Puis expirez pour soulever vos hanches, en prenant la forme d’un “V” à l’envers appelé Downward Facing Dog. Écartez vos doigts et créez une ligne droite entre votre majeur et vos coudes. Travaillez à redresser vos jambes et à abaisser vos ...

  Comment maigrir du bas du corps ? 5 exercices les plus efficaces pour les femmes et aussi pour les hommes, négligez le bas de votre corps trop souvent et vous risquez de perdre en mobilité – cette chose qui vous permet de vous jeter sur le sol pour jouer avec vos enfants, ou se lever même de la plus molletonnée des chaises avec facilité. Beaucoup de gens restent assis toute la journée, donc ils n’utilisent pas nécessairement leurs muscles fessiers. Et beaucoup de gens sont en voiture tout le temps, donc ils n’utilisent pas non plus leurs  muscles des jambes  ! Si tout ce que vous avez fait pour le bas de votre corps est l’occasionnel étirement plié, il est temps d’assaisonner un peu votre routine. Nos corps se déplacent dans des directions différentes, et non pas dans un seul sens, il est donc important d’en faire autant lors d’un entrainement “cross training”. Voilà pourquoi, au lieu de se reposer sur un modèle de “étirement-flexion-répétition” – vous pouvez jeter quel...

  Le régime cétogène (ou keto diet, pour faire court) est un régime faible en glucides et riche en graisses qui offre de nombreux avantages pour la santé. En fait, plus de  20 études  montrent que ce type de régime peut vous aider à perdre du poids et à améliorer votre santé ( 1 source ). Les régimes cétogènes peuvent même avoir des avantages contre le diabète, le cancer, l’épilepsie et la maladie d’Alzheimer (sources   2 ,   3  ,   4   ,   5   ). Voici un guide détaillé pour débutant du régime keto. Qu’est-ce qu’un régime cétogène? Le régime cétogène est un régime très faible en glucides et riche en graisses qui partage de nombreuses similitudes avec les régimes  Atkins  et  faibles en glucides . Cela implique de réduire considérablement l’apport en glucides et de le remplacer par des graisses. Cette réduction des glucides met votre corps dans un état métabolique appelé  cétose  . Lorsque cela se produit, votre ...