15 Astuces Pour Retrouver Un Ventre Plat

5-Mettez-vous au Style Spiderman


Essayez la Grimpette à la Spiderman: Mettez-vous en position de planche avec les bras et les jambes tendues, les mains sous les épaules, et les pieds fléchis. Gardez vos abdominaux contractés, pliez votre jambe gauche sur le côté et amenez le genou vers le coude gauche. Faites une pause, puis revenez à la position de départ. Changez de côté.

Faites 20 répétitions en alternant les côtés, avec 30 minutes de cardio 5 à 6 fois par semaine. Pour un défi supplémentaire, effectuez des planches avec des avant-bras sur le sol.