15 Astuces Pour Retrouver Un Ventre Plat

7-Brûlez des Graisse avec l’Exercice du Bateau


Ciblez vos muscles abdominaux les plus profonds avec Le Bateau: Mettez-vous face vers le haut sur un tapis avec les bras le long du corps. Soulevez le haut de votre corps du sol en roulant sur votre colonne vertébrale et étirez les bras en avant. En même temps, soulevez vos jambes afin de vous équilibrer sur vos fesses, les genoux pliés et les tibias parallèles au sol. Lentement, roulez vers le bas de retour sur le tapis, en abaissant les jambes et les bras. C’est une répétition. Faites 5 répétitions par ensemble, vous reposant de 30 à 60 secondes entre les séries.