thé vert pour maigrir

Comment le Thé Vert peut-il vous Aider à Perdre du Poids Naturellement ?

Le thé vert est la boisson la plus saine sur la planète.

Il est chargé d’antioxydants et de diverses substances qui sont bénéfiques pour la santé.
De nombreuses études ont montré que le thé vert peut augmenter la combustion des graisses et vous aider à perdre du poids.

Laissez-moi vous expliquer comment cela fonctionne …

Le Thé Vert Contient des Substances qui Peuvent Vous Aider à Perdre de la Graisse

Le thé vert est plus que juste de l’eau chaude aromatisée.

Les substances bio-actives dans les feuilles de thé se dissolvent dans l’eau et en font la boisson finale.

Lorsque vous buvez une tasse de thé de qualité, vous obtenez réellement une grande quantité de substances bénéfiques avec de puissants effets biologiques.

La plus connue est la caféine. Une tasse de thé vert contient beaucoup moins de caféine (24-40 mg) qu’une tasse de café (100-200 mg), mais encore assez pour avoir un effet doux.

La caféine est un stimulant bien connu qui a montré aider à brûler les graisses et améliorer la performance de l’exercice dans de nombreuses études.

Mais le point où le thé vert se démarque vraiment est dans sa gamme massive d’antioxydants … étant chargé avec des antioxydants puissants appelés catéchines.

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Le plus important d’entre eux est EGCG (Épigallocatéchine gallate), une substance qui peut stimuler le métabolisme.

Gardez à l’esprit que ces avantages peuvent être tirés à la fois de boire du thé vert ou le thé matcha comme une boisson, ainsi que de prendre l’extrait de thé vert comme supplément.

La plupart des études ont utilisé des extraits.

Conclusion: Le thé vert contient des substances bio-actives comme la caféine et l’EGCG, qui peuvent avoir des effets puissants sur le métabolisme.

Le Thé Vert Peut Mobiliser la Graisse des Cellules Graisseuses

Afin de brûler les graisses, il doit d’abord être décomposé dans la cellule adipeuse et déplacé dans la circulation sanguine.

Les composés actifs présents dans le thé vert peuvent aider ce processus en stimulant les effets de certaines hormones brûlant la graisse.

Le principal antioxydant dans le thé, EGCG, peut aider à inhiber une enzyme qui décompose l’hormone norépinephrine.

Lorsque cette enzyme est inhibée, la quantité de norépinephrine augmente.

Cette hormone est utilisée par le système nerveux comme un signal aux cellules adipeuses, leur disant de décomposer la graisse. Par conséquent, plus de norépinephrine conduit à un signal plus fort envoyé à la cellule adipeuse et plus de graisse se décompose.

La caféine et l’EGCG (qui se trouvent naturellement dans le thé vert) peuvent avoir un effet synergique, car la caféine améliore une autre étape dans la même voie.

Le résultat final est que la cellule adipeuse décompose plus de graisse, qui est libérée dans la circulation sanguine et devient disponible pour l’utilisation comme énergie par les cellules qui en ont besoin, comme les cellules musculaires par exemple.

Conclusion: Les substances dans le thé vert augmentent les niveaux d’hormones qui disent aux cellules adipeuses de décomposer la graisse. Cela libère la graisse dans la circulation sanguine et la rend disponible comme énergie.

Le Thé Vert Augmente la Brûlure des Graisses, en Particulier pendant l’Exercice

thé vert riche en catéchine
le thé vert riche en catéchine

Si vous regardez l’étiquette de presque chaque supplément de perte de poids et de combustion de graisse sur le marché, les chances sont que vous trouverez un certain type de thé parmi les ingrédients.

C’est parce que le thé vert a montré à plusieurs reprises augmenter la combustion des graisses, en particulier pendant l’exercice.

Dans une étude, les hommes qui ont pris l’extrait de thé vert et se sont exercés ont brûlé 17% plus de matières grasses que les hommes qui n’ont pas reçu le supplément.

Cette étude suggère que le thé vert peut stimuler les effets graisseux de l’exercice.
Une autre étude qui a duré pendant 8 semaines a montré que le thé vert a augmenté la combustion des graisses, à la fois pendant l’exercice et pendant le repos.

Il y a plusieurs études qui sont d’accord avec cela. Le thé vert stimule sélectivement la combustion des graisses, ce qui peut conduire à réduire la graisse corporelle à long terme.

Conclusion: Un certain nombre d’études montrent que l’extrait de thé vert peut stimuler la combustion de graisse. L’effet est encore plus fort lors de l’exercice.

Le Thé Vert peut Augmenter le Niveau Métabolique et vous Faire Brûler plus de Calories Tout le Temps

Le corps humain brûle constamment des calories.

Même en dormant ou en restant assis, nos cellules produisent des milliards de fonctions qui nécessitent de l’énergie.

Plusieurs études suggèrent que le thé vert peut nous faire brûler plus de calories, même au repos.

Dans la plupart des études, cela représente environ une augmentation de 3 à 4%, bien que certaines études montrent une augmentation aussi élevée que 8%.

Pour une personne qui brûle 2000 calories par jour, 3 à 4% s’élève à un supplément de 60-80 calories par jour, semblable à ce que vous pourriez vous attendre avec un régime riche en protéines.

Bien que la plupart des études aient été de courte durée (1 à 3 jours), il existe également des preuves que l’effet stimulant du métabolisme persiste à long terme.

Dans une étude réalisée auprès de 60 personnes obèses, le groupe prenant de l’extrait de thé vert a perdu 3,3 kg et a brûlé 183 calories par jour après 3 mois.

Cependant, gardez à l’esprit que toutes les études ne montrent pas que le thé vert stimule le métabolisme. L’effet peut dépendre de l’individu.

Conclusion: Plusieurs études montrent que le thé vert peut stimuler le métabolisme et aider les gens à brûler environ 3 à 4% plus de calories chaque jour.

Le Thé Vert peut-il Automatiquement vous Faire Absorber moins de Calories?

Une façon grâce à laquelle le thé vert pourrait aider à perdre du poids, c’est en réduisant l’appétit.

propriété du thé vert
propriété du thé vert

Cela nous ferait prendre en moins de calories, automatiquement, sans aucun effort.

Plusieurs études ont examiné les effets du thé vert sur l’appétit, mais la plupart ont montré des résultats contradictoires.

Il existe également des études animales suggérant que le thé vert peut réduire la quantité de graisse que nous absorbons des aliments, mais cela n’a pas été confirmé chez l’homme.

Dans l’ensemble, il semble que le thé vert exerce ses effets principalement en augmentant les «calories externes» … il nous fait brûler plus de graisse, mais il ne semble pas avoir d’effet notable sur la quantité de nourriture que nous finissons par manger tout au long de la journée.

Conclusion: Il n’y a actuellement aucune preuve que le thé vert influe l’apport calorique ingurgité par les gens. Certaines études chez l’animal suggèrent qu’il peut réduire l’absorption des graisses de l’alimentation, mais cela n’a pas été confirmé chez l’homme.

Le Thé Vert Peut vous Aider à Perdre du Poids, Spécialement les Mauvaises Graisses Viscérales

Quand il s’agit de perdre des kilos, les effets du thé vert sont relativement modestes.

Bien qu’il existe de nombreuses études montrant que les gens perdent réellement du poids, il y a aussi des études ne montrant aucun effet notoire.

Deux études de revue qui ont examiné de nombreux essais contrôlés ont révélé que les gens perdaient environ 1,3 à 1,4 kg en moyenne.

Cependant … il est important de garder à l’esprit que toutes les graisses ne sont pas les mêmes.
Nous avons la graisse sous-cutanée qui loge sous la peau, mais ensuite nous avons aussi la graisse viscérale, qui est la graisse du ventre qui s’accumule autour des organes.

C’est cette graisse viscérale profonde qui est nocive. Elle cause l’inflammation et la résistance à l’insuline, qui sont fortement liés à toutes sortes de maladies graves, y compris le diabète de type 2 et les maladies cardiaques.

Plusieurs études sur le thé vert montrent que bien que les effets de perte de poids soient modestes, un pourcentage significatif de la graisse perdue est la graisse viscérale nocive.

Cela devrait se traduire par un risque réduit de nombreuses maladies mortelles à la fin du compte … ce qui peut mener à une vie plus longue et plus saine.

Note pour Plus Tard

Même si le thé vert peut légèrement augmenter le métabolisme et la combustion des graisses, les effets sont modestes quand il s’agit des kilos réellement perdus.

Cependant, chaque petit peu s’ajoute et il peut fonctionner encore mieux lorsqu’il est combiné avec d’autres stratégies efficaces de perte de poids comme manger plus de protéines et moins de glucides.

Bien sûr … n’oublions pas que le thé vert va bien au-delà du poids corporel. Il est également très sain pour diverses autres raisons.

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