Aliments à éviter pour maigrir – les 10 aliments qui font grossir

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aliments a eviter pour maigrir
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Aliments à éviter pour maigrir Les gens mangent trop et deviennent gros pour de nombreuses raisons.

L’une des raisons principales est le fait de manger trop de calories qui font grossir.

Cela étant dit, certains aliments sont nettement plus problématiques que d’autres.

Les aliments transformés riches en matières grasses ajoutées, sucres et sel ajoutés, sont particulièrement difficiles à digérer.

Voici une liste de 10 aliments à éviter pour maigrir

Les 10 Aliments Qui Font Grossir

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1. Les Boissons Gazeuses – Aliment à éviter

Les boissons gazeuses peuvent très bien être parmi les choses les plus grasses que vous puissiez mettre dans votre corps.

Les boissons sucrées ne contiennent pas d’éléments nutritifs essentiels et ajoutent de grandes quantités de calories “vides” à votre régime alimentaire.

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Des études ont montré que les personnes qui boivent du soda sont beaucoup plus susceptibles de prendre du poids que les personnes qui n’en boivent pas.

Une étude a révélé que les gens qui boivent des boissons gazeuses en plus de leur régime alimentaire normal consomment 17% plus de calories qu’ils en consommaient avant. Au fil du temps, cela pourrait facilement conduire à un gain de poids significatif.

En plus d’augmenter le risque d’obésité, boire du soda a été associé à un risque accru de diabète de type 2, de maladies cardiaques et de cancer.

Conclusion: les boissons gazeuses n’apporte pas d’éléments nutritifs essentiels à votre alimentation, seulement des calories vides. Les gens qui boivent du soda sont beaucoup plus susceptibles de prendre du poids.

2. Le Café Sucré

Le café peut être une boisson très saine.cafe fait grossir

Cependant, le café sucré avec du sucre ou de sirop ajouté, peut contenir autant de sucre qu’une canette de coca.

Comme le soda, la consommation régulière de ces boissons sucrées pourrait avoir des effets désastreux sur votre tour de taille et votre santé.

Conclusion: Le café sucré avec du sirop ou des sucres ajoutés est très riche en calories. En boire régulièrement pourrait contribuer à un gain de poids.

3. La Glace – L’un des Aliments qui font grossir

La plupart des glaces faites commercialement sont pleines de sucre. Et comme elle est souvent consommée en dessert, la crème glacée peut ajouter beaucoup de calories supplémentaires à votre repas.

Si vous aimez la crème glacée, il est probablement préférable d’en avoir comme une gâterie occasionnelle.

Pour choisir une crème glacée plus saine, cherchez-en une avec moins de 15 grammes de sucre par portion. Aussi, assurez-vous de faire attention à la taille des portions.

Conclusion: La plupart des crèmes glacées fabriquées industriellement sont riches en sucre et peuvent ajouter beaucoup de calories supplémentaires à votre repas.

4. Pizza à Emporter

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Les pizzas préparées industriellement sont l’un des aliments à éviter pour maigrir, en particulier chez les jeunes et les enfants.

Les pizzas sont généralement très savoureuses, mais elles contiennent des quantités élevées de matières grasses, de glucides et de calories raffinés.

Certaines des variétés les plus populaires sont également faites avec de grandes quantités de fromage et de viande transformée.

Les viandes transformées sont les viandes qui ont été séchées, salés ou fumés.
Une forte consommation de ces viandes a été liée à l’obésité et un risque accru de conditions néfastes pour la santé comme des maladies cardiaques et certains cancers.

Cependant, la pizza n’est pas la même partout.

Si vous aimez la pizza et que vous voulez l’inclure dans votre vie, essayez de trouver une pizzeria qui utilise des ingrédients sains, comme les légumes et de la pâte de farine entière. Vous pouvez également faire votre propre pizza à la maison.

Conclusion : La pizza préparée commercialement peut être chargée en calories et en viandes transformées. Essayez de choisir une pizza faite avec des ingrédients plus sains, ou faites votre propre pizza à la maison.

5. Les Cookies et les Doughnuts – Des Aliments à éviter pour maigrir

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Aliments à éviter pour maigrir

Les cookies et les beignets contiennent des quantités élevées de sucre, de farine raffinée et de graisses.

Ils peuvent être extrêmement riches en calories. Pour garder votre poids sous contrôle, vous devriez en limiter votre consommation.

Si vous obtenez une envie de biscuits, optez pour une petite portion individuelle et non un cookie géant ou un paquet entier de petits gâteaux.

Cela peut vous aider à profiter d’une sucrerie et de limiter la quantité de calories en excès et de sucre que vous consommez.

En outre, un beignet de taille moyenne peut contenir plus de 200 calories. Certains beignets glacés contiennent plus de 300 calories, donc les cookies et les beignets sont des aliments à éviter pour maigrir.

Pour une santé et un poids optimaux, les beignets doivent être évités autant que possible.

Conclusion: Les cookies et les beignets sont des aliments qui font grossir riches en calories, et haute teneur en sucre. Si vous choisissez de les manger, gardez vos portions raisonnables.

6. Les Frites et les Chips Sont des Aliments Qui Font Grossir

Les frites sont un choix populaire de casse-croûte, en particulier lorsque vous mangez dehors.chips aliment qui fait grossir

Cependant, la portion moyenne de frites (139g) contient généralement environ 427 calories, ce qui en fait un plat d’accompagnement riche en calories.

La plupart des frites commerciales ont aussi une haute teneur en graisses et en sel, ce qui en fait un aliment trop facile à grignoter.

Les frites accompagnent aussi souvent d’autres aliments vides, et sont couramment consommés avec des sauces riches en sucre comme le ketchup.

Cela peut contribuer à un apport calorique élevé en une seule séance, ce qui peut conduire à un gain de poids. En fait, plusieurs études ont lié le fait de manger des frites à la prise de poids, donc les frites sont des aliments à éviter pour maigrir.

Comme les frites, les chips sont très riches en matières grasses, glucides raffinés et en sel. Ils ont également été associés au gain de poids dans les études observationnelles.

Une étude a même prouvé qu’ils sont les aliments les plus susceptibles d’entraîner un gain de poids. Bouillir ou cuire les pommes de terre au four est beaucoup plus sain.

Conclusion: Les frites et les chips sont très riches en matières grasses ajoutées, en glucides raffinés et en sel. Les études les deux sont liés à la prise de poids.

7. Le Beurre de Cacahuètes

Des quantités modérées de beurre d’arachide peuvent être bonnes pour la santé.aliments qui font grossir beurre

Cela est particulièrement vrai si elle est seulement faite avec des ingrédients sains comme des arachides grillées et broyées et un peu de sel.

En fait, manger des noix et des arachides a été lié à la perte de poids et une meilleure santé.

Cependant, le beurre d’arachide préparé industriellement contient souvent trop de de sucre ajouté, d’huiles et de sels végétaux hydrogénés. Ce type de beurre de cacahuètes est un aliment à éviter pour maigrir.

Le beurre d’arachide est également très riche en calories, et c’est très facile pour certaines personnes de trop en manger.

Si vous pouvez en limiter votre consommation, alors ajouter du beurre de cacahuètes dans votre régime alimentaire ne devrait pas être un problème. Toutefois, si vous avez du mal à contrôler vos portions, alors vous devriez probablement mieux éviter le beurre d’arachide.

Conclusion: La plupart des beurres de cacahuètes faits commercialement contient des sucres et des graisses ajoutées. Il peut facilement vous faire gagner du poids si consommés en excès.

8. Le Chocolat au Lait

Le chocolat noir a été lié à de nombreux avantages pour la santé, y compris l’amélioration de la santé cardiovasculaire et la fonction cérébrale.chocolat fait grossir

Cependant, la plupart des chocolats au lait ou chocolats blancs produits dans le commerce ont une tonne de sucre ajouté, donc le chocolat est l’un des aliments à éviter pour maigrir.

Ces types de chocolat sont riches en matières grasses et en sucres ajoutés. Comme d’autres aliments qui font grossir, il est très facile d’en manger trop.

Conclusion: Contrairement au chocolat noir, le chocolat au lait et le chocolat blanc contiennent beaucoup de sucre ajouté. Le chocolat est très agréable au goût et c’est très facile d’en manger trop.

9. Le Jus de Fruit – Aliment qui Fait Grossir

Le jus Fait-il grossir ??
Le jus de fruits est souvent considéré comme un choix sain.

Cependant, la plupart des marques commerciales contiennent autant de sucre que les sodas. Ils manquent également de fibre et d’autres nutriments présents dans les fruits entiers.

Boire des quantités excessives de jus de fruits a été liée à une augmentation du risque d’obésité, en particulier chez les enfants.

Les fruits entiers sont un choix bien plus sain et plus favorables à la perte de poids que les jus de fruits.

Si vous voulez inclure des jus de fruits dans votre alimentation, choisissez-les non sucrés, 100% de jus de fruits et gardez la taille de la portion à un maximum de 150 ml par jour.

Conclusion: Les jus de fruits contiennent des quantités élevées de sucre. En boire des quantités excessives a été lié à un risque accru d’obésité.

10. Autres Aliments Fabriqués Industriellement

Il a été suggéré que l’augmentation de la consommation d’aliments de commodité pourrait être partiellement responsable de l’épidémie d’obésité.

Les aliments transformés ou manufacturés peuvent paraître et avoir le goût de “la vraie nourriture», mais dans de nombreux cas, ils ne lui ressemblent pas vraiment au niveau nutritionnel.

Tous les aliments transformés sont mauvais, et beaucoup ont été fabriqués pour paraître et avoir le goût d’aliments peu transformés, il est donc important de lire l’étiquette des aliments.

Certains types d’aliments transformés ont été liés à des apports plus élevés en calories et une pauvre qualité d’alimentation.

Réduire votre consommation d’aliments transformés pourrait vous aider à éviter des calories inutiles et d’améliorer la qualité de votre alimentation.

Conclusion: Réduire les aliments transformés riches en matières grasses ajoutées, en sucre et en sel ajoutés, peut améliorer la qualité de votre alimentation et aider à prévenir la prise de poids.

Le Mot de la Fin – comment manger pour perdre du poids

Les gens prennent du poids parce qu’ils mangent plus de calories qu’ils en brûlent.

Il convient de noter que aucun aliment sur cette liste ne vous fera grossir si apprécié de temps en temps, dans le cadre d’une alimentation équilibrée.

Cependant, la consommation régulière et excessive de ces aliments à éviter pour maigrir vous fera probablement prendre du poids au fil du temps.

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