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  1- Position Yoga : Côté féroce Tenez-vous avec vos pieds ensemble. Inspirez pour plier vos genoux et abaisser vos hanches lorsque vous soulevez vos bras au-dessus de vous, en entrant dans Fierce Pose. Expirez pour croiser votre coude gauche vers votre genou droit externe. Appuyez vos paumes ensemble et poussez activement votre coude inférieur contre votre cuisse pour soulever et faire pivoter votre poitrine vers le haut, augmentant la torsion. Restez cinq respirations, remontez jusqu’à Fierce, puis répétez de l’autre côté.  2- Pose de chien orienté vers le bas Commencez par vos mains et vos genoux. Vos poignets doivent être sous vos épaules et vos genoux doivent être sous vos hanches.  Inspirez en repliant vos orteils sous vos talons. Puis expirez pour soulever vos hanches, en prenant la forme d’un “V” à l’envers appelé Downward Facing Dog. Écartez vos doigts et créez une ligne droite entre votre majeur et vos coudes. Travaillez à redresser vos jambes et à abaisser vos ...