2. Les abdominaux basiques
Bien qu’il existe de nombreuses façons de réaliser les abdominaux, cet exercice de base reste idéal pour aider à tonifier vos muscles.
Ils sont indiqués pour les débutants et, en plus, complètent les bienfaits d’autres activités.
Comment réaliser cet exercice ?
- Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et la plante des pieds sur le sol.
- Reposez la tête sur les doigts des mains en gardant les coudes ouverts.
- Contractez les muscles abdominaux et commencez à lever la tête, de sorte que vous arriviez à soulever du sol la partie supérieure du dos.
- Maintenez 2 ou 3 secondes et revenez à la position de départ.
- Faites au moins 15 répétitions, pour 4 séries.
