4. Les abdominaux inférieurs
Pour tonifier la partie inférieure des abdominaux, nous vous conseillons de faire cet exercice simple qui se concentre uniquement sur cette zone du corps.
Vous devez faire attention au mouvement que vous réalisez, puisque vous ne pouvez pas décoller le dos du sol.
Comment réaliser cet exercice ?
- Allongez-vous sur votre dos et tenez une barre dans les mains, ou placez-les avec les bras étendus sur les côtés.
- Levez les jambes sans soulever le bas du dos, en concentrant la force dans la région abdominale inférieure.
- Montez et descendez avec des mouvements lents jusqu’à la fin de 15 répétitions.
- Faites 3 séries.
